شگفتی این میوه‌ها در کاهش وزن و سلامت قلب که باید بدانید!

بر اساس اعلام مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، فیبر محلول با جذب آب و تشکیل ماده‌ای ژل‌مانند، به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک می‌کند، در حالی‌ که فیبر نامحلول با تسهیل حرکات روده، به بهبود گوارش کمک می‌کند.

در میان میوه‌های پرفیبر می‌توان به زردآلو، گلابی و سیب اشاره کرد که با داشتن فیبر محلول و خاصیت پری‌بیوتیکی، به سلامت روده و کاهش کلسترول کمک می‌کنند. پرتقال و گریپ‌فروت نیز علاوه بر ویتامین C، در تنظیم فشار خون و افزایش سیری مؤثرند. انجیر خشک و آلو با فیبر بالا به بهبود یبوست کمک می‌کنند و انبه و توت‌فرنگی نیز گزینه‌هایی مغذی برای افزایش دریافت فیبر و حمایت از کنترل وزن به شمار می‌روند.