فواید چهار دست و پا راه رفتن/ روش محبوب شبکه های اجتماعی فایده دارد؟

روند جدیدی به نام «کوادرابیکس» فراگیر شده است؛ نوعی تمرین فیزیکی که در آن افراد مانند حیوانات روی چهار دست‌و‌پا حرکت می‌کنند.

عسل افشاری

نویسنده

به گزارش پلاس ، این روش که در شبکه‌های اجتماعی محبوب شده، ترکیبی از تمرینات قدرتی، کاردیو و حرکات هماهنگی بدن است.

عکس‌ احساسی صحرا اسداللهی با خانواده‌اش / چه خانواده خوب و خاکی ای دارد

کارشناسان می‌گویند کوادرابیکس باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، شانه‌ها و پاها می‌شود و به بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.

با این حال، هشدار می‌دهند که انجام نادرست آن می‌تواند به مچ‌ها، زانوها و شانه‌ها آسیب بزند.

اجرای این حرکات نیاز به آمادگی و کنترل بدنی دارد و برای مبتدیان توصیه می‌شود از حرکات ساده‌تر شروع کنند.

در مجموع، اگر این تمرین با احتیاط و اصولی انجام شود، می‌تواند روشی متفاوت و سرگرم‌کننده برای تقویت بدن و افزایش تحرک باشد، اما جایگزین تمرینات سنتی یا نظارت مربی حرفه‌ای نیست.