هشدار جدی متخصص مغز و اعصاب:این عادت‌ها آلزایمر را به سراغتان می‌آورند!

آیا فراموشی‌های گاه و بی‌گاه شما را نگران ابتلا به آلزایمر کرده است؟ یک متخصص برجسته مغز و اعصاب راهکارهای کلیدی برای پیشگیری از این بیماری را فاش کرده و پرده از عادت‌های روزمره‌ای برداشته که خطر ابتلا به آلزایمر را به طور جدی افزایش می‌دهند. از رژیم غذایی تا سبک زندگی، همه چیز در این خبر فاش شده است!

پیشنهاد مطالعه

بهنوش بختیاری با موی سفید و فرفری؛ خانم بازیگر چقدر پیر شده

به گزارش پلاس، دکتر مهر دخت مزده، عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص مغز و اعصاب، تأکید کرد که کلید اصلی پیشگیری از بیماری آلزایمر در داشتن “تغذیه و روحیه سالم” نهفته است. وی با اشاره به اینکه هر فراموشی نشانه آلزایمر نیست، توضیح داد: «روال تدریجی عقل معمولاً در شش حوزه توجه، تمرکز، عملکرد اجرایی، روان و حافظه اختلال ایجاد می‌کند، بنابراین هر نوع اختلال حافظه را نمی‌توان آلزایمر دانست.»

این متخصص مغز و اعصاب با رد این تصور رایج که آلزایمر تنها بیماری مرتبط با فراموشی است، بیان داشت: «آلزایمر یکی از شاخه‌های بیماری دمانس است. آلزایمر معمولاً زیر ۶۵ سال را درگیر می‌کند و بالای این سن، بیشتر دمانس‌های عروقی بر اثر درگیری عروق کوچک‌مغز، فشارخون بالا، چربی خون و قند بالا رخ می‌دهند که تحت عنوان دمانس واسکولار شناخته می‌شوند.» وی افزود که ابتلای زنان و مردان به آلزایمر تقریباً برابر است و تنها پنج تا ده درصد موارد، زمینه ارثی دارند.

دکتر مزده به سازوکار پیچیده بروز این بیماری پرداخت و تشریح کرد: «بر اثر رسوب ماده بتا آمیلوئید A۴ و به دنبال آن اختلال در عملکرد سلولی، روابط بین سلولی دچار آسیب شده و در نهایت سلول‌ها دچار کاهش عملکرد و مرگ می‌شوند و این فرایند منجر به ابتلا به بیماری آلزایمر می‌شود.» او همچنین پروتئین “T را که در ساختمان سلول نقش حیاتی دارد، عاملی دانست که در صورت رسوب بتا آمیلوئید دچار اختلال شده و سلول از بین می‌رود.

تغذیه ناسالم، دشمن حافظه و سلامتی مغز:

این متخصص برجسته، انگشت اتهام را به سمت «تغذیه ناسالم» نشانه رفت و گفت: «دست‌کاری‌های مواد غذایی، افزودن رنگ‌های خوراکی غیرمجاز به برخی مواد غذایی و تنقلات، طی سال‌های اخیر تأثیر زیادی بر بروز اختلالات حافظه، شناختی و افزایش شیوع آلزایمر داشته است.» به گفته وی، «تمام مواد غذایی که به شکل فست‌فود تهیه می‌شوند، در افزایش خطر ابتلا به این بیماری مؤثرند.»

راهکارهای پیشگیرانه؛ از ورزش تا موسیقی:

دکتر مزده با تأکید مجدد بر اهمیت تغذیه و روحیه سالم، توصیه‌های کاربردی ارائه داد: «داشتن ارتباطات اجتماعی، روحیه شکرگزاری، خواب و تغذیه مناسب، بهره‌مندی از نور خورشید، فعالیت جسمانی و ورزش منظم تأثیر زیادی در پیشگیری از ابتلا به آلزایمر دارد.» وی همچنین به نقش مؤثر «موسیقی‌درمانی» و فعالیت‌هایی چون کوهنوردی، سنگ‌نوردی و آب‌درمانی در تقویت قوای ذهنی اشاره کرد.

بازی‌های فکری نیز از دیگر راهکارهای پیشنهادی این متخصص بود: «حل‌کردن بازی‌های فکری و انجام بازی‌های دوران کودکی نظیر منچ، شطرنج و جورچین تأثیر زیادی در پیشگیری یا کند کردن روند پیشرفت بیماری دارند.»

هشدار درباره هوش مصنوعی و فراموشی:

اما شاید تکان‌دهنده‌ترین هشدار دکتر مزده، مربوط به استفاده بیش از حد از «هوش مصنوعی» باشد. وی با هشدار نسبت به این موضوع، تصریح کرد: «استفاده بیش از حد از هوش مصنوعی باعث تنبلی مغز شده و احتمال ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.»

این متخصص مغز و اعصاب در پایان، با ذکر مثال‌هایی از مواد غذایی مفید مانند «فلفل‌دلمه‌ای سبز، کرفس و باقلا» که بر پیشگیری از آلزایمر، پارکینسون و بهبود حافظه تأثیر دارند، یادآوری کرد که «افسردگی، گرفتار شدن در روزمرگی و فرسودگی‌های اخلاقی نیز از عوامل بروز فراموشی هستند و نمی‌توان هر نوع فراموشی را به‌عنوان آلزایمر تلقی کرد.»