حذف وعده های غذایی به کاهش وزن کمک میکند؟
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، اعلام کرد: باور عمومی مبنی بر اینکه حذف وعدههای غذایی مانند صبحانه یا شام و یا حذف کامل کربوهیدراتها میتواند به کاهش وزن کمک کند، پایه علمی ندارد.
کارشناسان دفتر بهبود تغذیه جامعه تأکید کردند: حذف وعدههای غذایی نه تنها باعث محرومیت بدن از مواد مغذی مورد نیاز میشود، بلکه میتواند سطح انرژی، تمرکز و کارایی فرد در طول روز را کاهش دهد. اگرچه ممکن است در کوتاه مدت کاهش وزن مشاهده شود، اما بخش عمده این کاهش مربوط به از دست رفتن آب بدن است و سهم چربی در این کاهش اندک است.
در ادامه این گزارش آمده است: کاهش شدید کالری دریافتی در طولانیمدت موجب افت سوختوساز بدن و توقف روند کاهش وزن میشود. همچنین حذف وعدههای غذایی میتواند عوارضی مانند اختلال در چرخه خواب، تغییر در هورمونهای گرسنگی و سیری، مشکلات گوارشی و اختلالات عصبی را به همراه داشته باشد.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه کرده است: افراد برای دستیابی به وزن مطلوب، بهجای حذف وعدههای غذایی، اصلاح الگوی تغذیه، کنترل حجم و کیفیت غذا و افزایش فعالیت بدنی روزانه را در برنامه خود قرار دهند.
📢 مهمترین اخبار
- المیرا دهقانی با کلاه عمو آییش چقدر بامزه شده ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
- روشنک گرامی با استایل راهبه سوژه کاربران شد! ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
- نسرین نصرتی با رفیق کوچولوش؛ خندههای خانم بازیگر چقدر از ته دله! ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
- پشت صحنه سریال بامداد خمار؛ ترلان پروانه چقدر غمگینه ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
- بازیگران سریال آنام در پشت صحنه؛ چهره نچرال و بدون عمل شبنم قلیخانی و لاله مرزبان جلب توجه کرد! ۱۴۰۴/۰۸/۲۴
بدون دیدگاه