نوشیدن چای سبز در عصر، خواب را مختل میکند؟
در فصل پاییز، با کوتاهتر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنیهایی مثل چای سبز روی میآورند. اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟
ترکیبات کلیدی چای سبز و اثرات آن
– ال تیانین
آمینواسیدی طبیعی که موجب آرامش ذهنی بدون خوابآلودگی میشود. این ترکیب با کافئین تعامل دارد و اثرات اضطرابی آن را کاهش میدهد.
– کافئین ملایم
چای سبز حدود ۳۰–۵۰ میلیگرم کافئین دارد—کمتر از قهوه. این مقدار برای افزایش تمرکز و هوشیاری کافیست، بدون آنکه باعث بیخوابی شود.
– آنتیاکسیدانها (EGCG)
ترکیبات ضدالتهاب که به بهبود عملکرد شناختی و محافظت از سلولهای مغزی کمک میکنند.
زمان مناسب مصرف
بین ساعت ۳ تا ۵ عصر، بهترین زمان برای بهرهبرداری از اثرات تمرکزی چای سبز بدون اختلال در خواب شبانه است.
توصیه میشود این نوشیدنی را همراه با میانوعده سبک بنوشید. مصرف چای سبز با مغزها یا میوه خشک، اثرات شناختی آن را تقویت میکند
📢 مهمترین اخبار
- شرط عجیب بهاره رهنما برای شوهر سومش/ شوهر سوم بهاره کیست؟ ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
- استایل رنگارنگ و پرحاشیه گوهر خیراندیش و شهره سلطانی در اصفهان سوژه شد + بیوگرافی هر دو بازیگر ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
- تصاویر | بیوگرافی و حواشی زندگی شخصی شهرام حقیقت دوست پسر شر سینمای ایران ۱۴۰۴/۰۸/۱۶
- تصاویر| بیوگرافی و حواشی علی صادقی و همسرش ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
- «پسر کتایون ریاحی» در حال بوسیدن پیشانی مادرش؛ می دانستید این پسر جذاب فرزند کتایون ریاحی است؟ ۱۴۰۴/۰۸/۱۵
بدون دیدگاه