هشدار دانشمندان: نشستن زیاد، مغز را به سمت زوال عقل می‌برد!

آیا نشستن پای تلویزیون، مغز شما را به سمت زوال عقل سوق می‌دهد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نه تنها نوع نشستن، بلکه “فعالیت مغزی” در زمان بی‌تحرکی، نقشی کلیدی در سلامت شناختی آینده دارد و می‌تواند تا ۱۱٪ خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد!

پیشنهاد مطالعه

بازیگر آوای باران با چهره زیبا در ماشین / موهای بلوند چقدر بهش میاد

به گزارش پلاس، فرضیه “نشستن دشمن سلامتی است” دیگر فقط به قلب و متابولیسم محدود نمی‌شود! دانشمندان در سوئد، استرالیا و برزیل با بررسی بیش از ۲۰ هزار نفر در یک بازه زمانی طولانی، کشف کرده‌اند که نحوه گذراندن زمان در حالت نشسته، تأثیر شگرفی بر سلامت مغز و خطر ابتلا به زوال عقل دارد. یافته‌های این پژوهش که در نوع خود بی‌نظیر است، تفاوت ماهوی بین “نشستن منفعل” (مانند تماشای تلویزیون) و “نشستن فعال” (مانند مطالعه، حل معما یا کار ذهنی) را آشکار می‌سازد.
مغزتان را بیدار نگه دارید، حتی وقتی نشسته‌اید!
تا پیش از این، تصور بر این بود که هرگونه بی‌تحرکی برای سلامتی مضر است. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مغز ما در زمان استراحت، می‌تواند در وضعیت “خاموش” (منفعل) یا “روشن” (فعال) قرار گیرد. در مطالعه‌ای که بر روی افراد ۳۵ تا ۶۴ ساله در سوئد از سال ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۶ انجام شد، مشخص گردید که شرکت‌کنندگان به طور متوسط بیش از دو ساعت در روز را به فعالیت ذهنی فعال اختصاص می‌دادند، اما بخش قابل توجهی از این زمان نیز صرف نشستن منفعل (مانند تماشای تلویزیون) می‌شد.

نتایج به دست آمده تکان‌دهنده است: افرادی که زمان بی‌تحرکی خود را صرف تماشای تلویزیون می‌کردند، به طور قابل توجهی بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. این در حالی است که کسانی که مغز خود را با مطالعه، حل معما، یا حتی انجام کارهای فکری در محل کار درگیر نگه می‌داشتند، از یک اثر محافظتی در برابر زوال عقل بهره‌مند شدند.
متس هالگرن، نویسنده اصلی این پژوهش از موسسه کارولینسکا سوئد، در این باره می‌گوید: «نحوه استفاده ما از مغزمان در هنگام نشستن، به نظر می‌رسد یک عامل تعیین‌کننده حیاتی برای عملکرد شناختی آینده است و همانطور که نشان داده‌ایم، ممکن است شروع زوال عقل را پیش‌بینی کند.»
کاهش ۱۱ درصدی خطر زوال عقل با یک ساعت “نشستن فعال” اضافی!
مدل‌های آماری این مطالعه، تأثیر چشمگیر تغییرات کوچک در سبک زندگی را برجسته می‌کنند:

هر یک ساعت نشستن فعال اضافی: خطر ابتلا به زوال عقل را ۴٪ کاهش می‌دهد.
جایگزینی یک ساعت تماشای تلویزیون با کار ذهنی فعال: خطر زوال عقل را ۷٪ کاهش می‌دهد.
اضافه کردن تنها یک ساعت نشستن ذهنی فعال به برنامه روزانه: منجر به ۱۱٪ کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می‌شود!

این اثر محافظتی، به ویژه در میان افراد ۵۰ تا ۶۴ ساله قوی‌تر بود، که نشان می‌دهد دوران میانسالی، دوره‌ای بحرانی برای حفظ سلامت مغز در دوران سالمندی است.
دعوت به “فعالیت ذهنی” در دوران سالمندی
با توجه به افزایش جمعیت سالمند در جهان و شیوع رو به رشد زوال عقل، این یافته‌ها اهمیتی دوچندان پیدا می‌کنند. این بیماری نه تنها کیفیت زندگی افراد مسن را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه بار سنگینی بر دوش خانواده‌ها و سیستم‌های بهداشتی می‌گذارد.

هالگرن در پایان تاکید می‌کند: «مهم است که با افزایش سن، هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی فعال بمانیم – به خصوص وقتی که نشسته‌ایم.» این یعنی، حتی زمانی که روی مبل لم داده‌اید، مغزتان را به چالش بکشید! مطالعه، حل جدول، یادگیری یک مهارت جدید، یا حتی صرفاً فکر کردن عمیق به مسائل روزمره، می‌تواند سرمایه‌گذاری ارزشمندی برای آینده مغز شما باشد.