نوشیدن چای سبز در عصر، خواب را مختل میکند؟
در فصل پاییز، با کوتاهتر شدن روزها و افت انرژی عصرگاهی، بسیاری به نوشیدنیهایی مثل چای سبز روی میآورند. اما آیا این انتخاب هوشمندانه است؟
ترکیبات کلیدی چای سبز و اثرات آن
– ال تیانین
آمینواسیدی طبیعی که موجب آرامش ذهنی بدون خوابآلودگی میشود. این ترکیب با کافئین تعامل دارد و اثرات اضطرابی آن را کاهش میدهد.
– کافئین ملایم
چای سبز حدود ۳۰–۵۰ میلیگرم کافئین دارد—کمتر از قهوه. این مقدار برای افزایش تمرکز و هوشیاری کافیست، بدون آنکه باعث بیخوابی شود.
– آنتیاکسیدانها (EGCG)
ترکیبات ضدالتهاب که به بهبود عملکرد شناختی و محافظت از سلولهای مغزی کمک میکنند.
زمان مناسب مصرف
بین ساعت ۳ تا ۵ عصر، بهترین زمان برای بهرهبرداری از اثرات تمرکزی چای سبز بدون اختلال در خواب شبانه است.
توصیه میشود این نوشیدنی را همراه با میانوعده سبک بنوشید. مصرف چای سبز با مغزها یا میوه خشک، اثرات شناختی آن را تقویت میکند
مهمترین اخبار
- ۱۴۰۴/۱۲/۲۵ عکس| حضور جذاب هدیه تهرانی در مراسم عقد الکیا عبدالرزاقی و امین زندگانی
- ۱۴۰۴/۱۲/۲۵ خانه زوج هنرمند تلویزیون(آزاده پورمختار و همسرش) در جنگ آسیب دید!
- ۱۴۰۴/۱۲/۲۵ عکس| سفر در زمان؛ «داریوش اقبالی» در کنار «ناصر چشمآذر و ناصر فرهودی»؛ دهه 50
- ۱۴۰۴/۱۲/۲۵ عکس| گریههای دیدنی نگار جواهریان کنار شهاب حسینی
- ۱۴۰۴/۱۲/۲۵ عسل بدیعی با چادر گلگلی قبل مرگش؛ عکسی که خاطرهها را زنده کرد
اجتماعی
دیگر به ۱۱۰ زنگ نزنید؛ گزارش آنی سد معبر با اپلیکیشن جدید…
رئیس پلیس ترافیک شهری راهور فراجا از راهاندازی امکان جدیدی در اپلیکیشن «پلیس من» خبر داد که به…
اجتماعی
فحاشی خداداد عزیزی؛ چرا محرومیت او از مهرداد محمدی کمتر بود؟
تصویری از درگیری لفظی بین خداداد عزیزی و امید عالیشاه در دیدار پرسپولیس و ذوبآهن، به سرعت در…
اجتماعی
بیوگرافی|مریم کاویانی؛ از پرستاری تا بازیگری
مریم کاویانی، بازیگر سینما و تلویزیون، فعالیت هنری خود را از سال ۱۳۸۱ با فیلم «رویای جوانی» آغاز…
▶
اجتماعی
استعداد شگفتانگیز مریلا زارعی در اجرای لهجههای مختلف؛ قدرتی که کمتر دیدهاید!
مریلا زارعی با تسلط بینظیر بر لهجهها و گویشهای مختلف، بار دیگر ثابت کرد که بازیگری فراتر از…
اجتماعی
تصویری نادر از تاجالسلطنه، دختر ناصرالدین شاه در کودکی که تاریخ را…
عکسی کمیاب از تاجالسلطنه در دوران کودکیاش، دختر ناصرالدین شاه، که نگاهی متفاوت به تاریخ ایران در اواخر…
▶
اجتماعی
تصادف عجیب در رشت؛ خودرو بعد از برخورد با موتورسوار دوباره با…
ویدیویی از یک تصادف عجیب در رشت در فضای مجازی مورد توجه قرار گرفته است.در این حادثه که…
دیدگاهها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده. اولین نفر باشید.