فواید چهار دست و پا راه رفتن/ روش محبوب شبکه های اجتماعی فایده دارد؟
روند جدیدی به نام «کوادرابیکس» فراگیر شده است؛ نوعی تمرین فیزیکی که در آن افراد مانند حیوانات روی چهار دستوپا حرکت میکنند.
کارشناسان میگویند کوادرابیکس باعث تقویت عضلات مرکزی بدن، شانهها و پاها میشود و به بهبود تعادل و انعطافپذیری کمک میکند.
با این حال، هشدار میدهند که انجام نادرست آن میتواند به مچها، زانوها و شانهها آسیب بزند.
اجرای این حرکات نیاز به آمادگی و کنترل بدنی دارد و برای مبتدیان توصیه میشود از حرکات سادهتر شروع کنند.
در مجموع، اگر این تمرین با احتیاط و اصولی انجام شود، میتواند روشی متفاوت و سرگرمکننده برای تقویت بدن و افزایش تحرک باشد، اما جایگزین تمرینات سنتی یا نظارت مربی حرفهای نیست.
مهمترین اخبار
- ۱۴۰۵/۰۳/۱۷ رحمان عموزاد با کامبک نفسگیر طلایی شد
- ۱۴۰۵/۰۳/۱۴ سفر به عصر قاجار؛ دستۀ مطربها پای بساط کباب
- ۱۴۰۵/۰۳/۱۴ مرجان سلحشوری با پست اینستاگرامیاش لیگ تکواندو را به لرزه درآورد!
- ۱۴۰۵/۰۳/۱۲ هما میرافشار ترانه سرای معروف درگذشت (بیوگرافی و زندگینامه کامل)
- ۱۴۰۵/۰۳/۱۲ عکس| خانه تاریخی داماد ناصرالدینشاه؛ رازهای پنهان یک بنای قدیمی در دل تاریخ ایران
▶
اخبار
برزیل 2 – مصر 1 (دوستانه)
خلاصه بازی برزیل و مصر در چارچوب دیدار دوستانه پیش از جام جهانی 2026
▶
اخبار
فرانسه 1 – ساحل عاج 2 (دوستانه)
خلاصه بازی فرانسه و ساحل عاج در چارچوب دیدار دوستانه پیش از جام جهانی 2026
اخبار
راز پدرزن علی کریمی فاش شد/ پدر زن جادوگر که بود و…
پس از سالها سکوت، حقیقتی حیرتانگیز درباره پدر همسر علی کریمی روشن شده است؛ غلامعلی داوری که به…
اخبار
شرایط دریافت وام ودیعه مسکن در سال ۱۴۰۵ + نحوه ثبتنام و…
سقف وام ودیعه مسکن در سال ۱۴۰۵ برای مستاجران تهرانی به ۳۶۵ میلیون تومان رسید.
▶
اخبار
کرواسی 0 – بلژیک 2 (دوستانه)
خلاصه بازی کرواسی و بلژیک در چارچوب دیدار دوستانه پیش از جام جهانی 2026
اخبار
عکس| تغییر شگفتانگیز چهره رامسین کبریتی صابر سریال ستایش پس از مهاجرت…
رامسین کبریتی که با نقش صابر در سریال ستایش شناخته میشود، حالا چهرهای متفاوت و جذاب دارد؛ نگاهی…
دیدگاهها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده. اولین نفر باشید.