شگفتی این میوه‌ها در کاهش وزن و سلامت قلب که باید بدانید!

مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف میوه‌های غنی از فیبر نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند بلکه نقش کلیدی در حفظ سلامت قلب و بهبود متابولیسم بدن دارد.

اخبار
بازدید: 13,460
شگفتی این میوه‌ها در کاهش وزن و سلامت قلب که باید بدانید!

به گزارش پلاس، پژوهش‌ها نشان می‌دهد میوه‌های غنی از فیبر با افزایش احساس سیری، بهبود چربی خون و حمایت از میکروبیوم روده، نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و کاهش وزن ایفا می‌کنند. فیبر یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی سالم است که به سلامت قلب و عروق، بهبود متابولیسم و عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش می‌دهد.

۶۰ بازیگر برتر قرن ۲۱ فهرست جنجالی ایندیپندنت + عکس
پیشنهاد مطالعه

۶۰ بازیگر برتر قرن ۲۱ فهرست جنجالی ایندیپندنت + عکس

بر اساس اعلام مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، فیبر محلول با جذب آب و تشکیل ماده‌ای ژل‌مانند، به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک می‌کند، در حالی‌ که فیبر نامحلول با تسهیل حرکات روده، به بهبود گوارش کمک می‌کند.

در میان میوه‌های پرفیبر می‌توان به زردآلو، گلابی و سیب اشاره کرد که با داشتن فیبر محلول و خاصیت پری‌بیوتیکی، به سلامت روده و کاهش کلسترول کمک می‌کنند. پرتقال و گریپ‌فروت نیز علاوه بر ویتامین C، در تنظیم فشار خون و افزایش سیری مؤثرند. انجیر خشک و آلو با فیبر بالا به بهبود یبوست کمک می‌کنند و انبه و توت‌فرنگی نیز گزینه‌هایی مغذی برای افزایش دریافت فیبر و حمایت از کنترل وزن به شمار می‌روند.

منبع: خبر فوری

مژگان نبوی
مژگان نبوی نویسنده
همیشه اخبار پلاس را در اولویت نتایج گوگل ببینید

مهم‌ترین اخبار

دیدگاه‌ها

هنوز دیدگاهی ثبت نشده. اولین نفر باشید.

ارسال دیدگاه

مطالب مرتبط
خبر مهم

محسن نامجو بعد از ۲۰ سال به ایران بازگشت؛ بودن در وطن برایم از موسیقی مهم‌تر است