باور غلط درباره لبنیات شکست؛ مصرف روزانه لبنیات کمچرب چطور سلامت شما را تضمین میکند؟
مطالعات جدید وزارت بهداشت نشان میدهد مصرف روزانه لبنیات کمچرب بهویژه ماست و پنیر تخمیری، نقش مهمی در کاهش خطر دیابت و بیماریهای قلبی دارد و سلامت استخوانها را تقویت میکند.
به گزارش پلاس، بر اساس هرم راهنمای غذایی سالم، مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد لبنیات کمچرب توصیه میشود. لبنیات منبع مهم پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، فسفر، ویتامینهای گروه B و ویتامین D هستند و نقش مؤثری در سلامت استخوان، متابولیسم و پیشگیری از برخی بیماریها دارند. اهمیت مصرف لبنیات در دوران کودکی، نوجوانی، بارداری و شیردهی دوچندان است.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به شواهد پژوهشی اعلام کرد: مصرف لبنیات کمچرب بهویژه انواع تخمیری مانند ماست و پنیر با کاهش خطر دیابت نوع دو، بیماریهای قلبیعروقی و چاقی مرتبط است. بنابراین کنار گذاشتن لبنیات به دلایل غیرعلمی توصیه نمیشود.
در عین حال، برای افرادی که احساس حساسیت دارند، راهکار مصرف ترکیبی مانند پنیر با گردو یا زیره، ماست با پودر نعناع یا زنجبیل، و شیر با عسل پیشنهاد میشود.
بر اساس این گزارش؛ در برخی افراد مبتلا به میگرن، بعضی لبنیات میتوانند محرک سردرد باشند و در روماتیسم مفصلی نیز احتمال تشدید درد مفصلی وجود دارد؛ این موارد نیازمند تنظیم فردی رژیم غذایی است، نه حذف کلی. در برخی افراد مبتلا به میگرن، بعضی لبنیات میتوانند محرک سردرد باشند و در روماتیسم مفصلی نیز احتمال تشدید درد مفصلی وجود دارد؛ این موارد نیازمند تنظیم فردی رژیم غذایی است، نه حذف کلی.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با رد باور رایج «سردیزا بودن لبنیات» تأکید کرد: حذف یا مصرف بسیار کم شیر، ماست و دوغ از رژیم غذایی به بهانه طبع سرد، پشتوانه علمی ندارد و میتواند سلامت عمومی را به خطر بیندازد.
به گزارش وبدا، بر اساس هرم راهنمای غذایی سالم، مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد لبنیات کمچرب توصیه میشود. لبنیات منبع مهم پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، فسفر، ویتامینهای گروه B و ویتامین D هستند و نقش مؤثری در سلامت استخوان، متابولیسم و پیشگیری از برخی بیماریها دارند. اهمیت مصرف لبنیات در دوران کودکی، نوجوانی، بارداری و شیردهی دوچندان است.
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به شواهد پژوهشی اعلام کرد: مصرف لبنیات کمچرب بهویژه انواع تخمیری مانند ماست و پنیر با کاهش خطر دیابت نوع دو، بیماریهای قلبیعروقی و چاقی مرتبط است. بنابراین کنار گذاشتن لبنیات به دلایل غیرعلمی توصیه نمیشود.
در عین حال، برای افرادی که احساس حساسیت دارند، راهکار مصرف ترکیبی مانند پنیر با گردو یا زیره، ماست با پودر نعناع یا زنجبیل، و شیر با عسل پیشنهاد میشود.
همچنین یادآور شد: در برخی افراد مبتلا به میگرن، بعضی لبنیات میتوانند محرک سردرد باشند و در روماتیسم مفصلی نیز احتمال تشدید درد مفصلی وجود دارد؛ این موارد نیازمند تنظیم فردی رژیم غذایی و نه حذف کلی است.
منبع: خبر فوری
📢 مهمترین اخبار
- ویدیویی زیبا از تولد ۳۸ سالگی نازنین بیاتی؛ خانم بازیگر چقدر تغییر کرده! ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
- ستایش موسوی با استایل محلی و این آهنگ قلب همه را لرزاند؛ ایران، فدای اشک و خنده تو… ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
- استایل| تیپ جذاب سوگل قلاتیان به سبک پرنسس فرانسه؛ خانم بازیگر با رنگ مشکی چقدر ناز شده! ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
- مهران غفوریان در کنار تنها عشق و پناه زندگیاش؛ زیباترین عکس که جلب توجه کرد! ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
- جناب مرتضى عقيلى آرتيست باسابقه و محبوب سينماى ايران بستری شد! ۱۴۰۴/۱۰/۱۵
بدون دیدگاه