بهترین منابع برای رفع کمبود ویتامین ث چیست؟
عسل افشاری
نویسنده
به گزارش پلاس، ما می‌توانیم مقادیر توصیه‌شده ویتامین سی را از غذا‌های مختلف ازجمله موارد زیر دریافت کنیم:
مرکبات (مثل پرتقال)، فلفل قرمز و سبز و کیوی که مقدار ویتامین‌سی زیادی دارند.
سایر میوه‌ها و سبزی‌ها، مانند کلم بروکلی، توت فرنگی، طالبی، سیب‌زمینی پخته و گوجه‌فرنگی
برخی از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که با ویتامین‌سی غنی‌شده‌اند. برای اینکه بدانیم آیا ویتامین‌سی به یک محصول غذایی اضافه‌شده است، باید برچسب روی محصول را بررسی کنیم.
ویتامین‌سی در غذا ممکن است با نگهداری طولانی‌مدت و پختن کاهش یابد. بخارپز کردن یا استفاده از مایکروویو ممکن است میزان کاهش ویتامین‌سی ناشی از پخت‌وپز را کمتر کند. خوشبختانه، بسیاری از بهترین منابع غذایی ویتامین سی، مانند میوه‌ها و سبزی‌ها، معمولاً به‌صورت خام مصرف می‌شوند.
📢 مهم‌ترین اخبار
- چیستان را باهوش ها حل کنند: گودرز نازنین جوان دیدار روی اندوهگین تو اینچنین قلب خسته و آزرده بیقرار مرا از سیاهی ترساند ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
- واکنش تند المیرا شریفی مقدم به حملات مجری صدا و سیما به فوتبالیست! ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
- عکس| استایل فریبا کوثری در تولد لاکچری رفیقِ صمیمی اش ؛ خانم بازیگر سنگ تمام گذاشت ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
- عکس| تولد پاشا جمالی بازیگر مهیار سریال “نون خ” با یک کیک تولد عجیب ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
- عکس| تولد المیرا شریفی مقدم در ۴۴ سالگی ؛ کیک تولد خاص خانم مجری غوغا کرد ۱۴۰۴/۰۸/۲۱
شناسه خبر:
21661
۳۱ شهریور ۱۴۰۴
بدون دیدگاه