با این روش از شر یبوست و نفخ راحت شوید

به گزارش پلاس، اگر از یبوست مزمن، نفخ یا احساس سنگینی در شکم رنج می‌برید، شاید وقت آن رسیده که با یک قهرمان گمنام آشنا شوید: پوست اسفرزه (Psyllium Husk) – مکملی طبیعی که این روز‌ها توجه متخصصان تغذیه و سلامت روده را به خود جلب کرده است.

پوست اسفرزه از دانه‌های گیاه Plantago ovata گرفته می‌شود و حاوی فیبر محلول بسیار چسبناکی‌ست. وقتی با آب ترکیب می‌شود، یک ژل نرم ایجاد می‌کند که نه‌تنها مدفوع را حجیم‌تر و نرم‌تر می‌کند، بلکه عبور آن از روده را هم بسیار آسان‌تر می‌سازد.

اما ماجرا به همین‌جا ختم نمی‌شود…

یک روده شاد با باکتری‌های خوب!

علاوه بر کمک به دفع، اسفرزه غذای باکتری‌های مفید روده هم هست. بله! این مکمل، پری‌بیوتیک طبیعی است و می‌تواند تعادل میکروبیوم بدن شما را تقویت کند؛ و همین تعادل راز سلامتی طولانی‌مدت است.

بدون درد، بدون فوریت!

در حالی که برخی ملین‌ها شما را با دل‌پیچه‌های ناگهانی غافلگیر می‌کنند، اسفرزه به‌آرامی و طبیعی عمل می‌کند. بدون دردسر، بدون برنامه‌ریزی برای رفتن اضطراری به دستشویی!

چگونه از آن استفاده کنیم؟
یک قاشق چای‌خوری در اسموتی صبحگاهی‌تان بریزید.

به خمیر مافین یا نان خانگی اضافه کنید.

روی ماست یا فرنی بپاشید.

با یک لیوان آب فراوان بنوشید؛ و البته حتماً با مقدار کم شروع کنید تا بدن‌تان به این فیبر جدید عادت کند.

نسخه ساده برای روده سالم:
هر روز آب زیاد بنوشید
فیبر طبیعی بخورید
پیاده‌روی کنید
استرستان را کم کنید
شب‌ها خوب بخوابید
و اگر لازم شد، اسفرزه را به رژیم خود اضافه کنید

نتیجه‌گیری
گاهی پاسخ مشکلات بزرگ، در چیز‌های ساده نهفته است. پوست اسفرزه یکی از آن پاسخ‌های ساده، اما معجزه‌آساست که می‌تواند زندگی روزمره‌تان را راحت‌تر، سبک‌تر و سالم‌تر کند.

از همین امروز، به سلامت روده‌تان یک “بله” بگویید.